VILKA TRÄNAR THAIBOXING?
Thaiboxning Kristianstad
HUR SER TRÄNINGEN UT?
1.
Stretching och mobilitet
Passen brukar inledas med stretching övningar i kontrollerade rörelser som förberedelse inför de kommande intensiva och explosiva övningarna i passet.
2.
Teknikgenomgång
I denna del uppdelas olika rörelser stegvis i syfte att utveckla god teknik och minska misslyckanden i den sista delen av passet. Tränare modellerar teknikerna och hjälper deltagare med rörelserna innan man går vidare till nästa del.
3.
Styrka och Kondition
Här läggs korta och intensiva pass in för att aktivera stora muskelgrupper med fokus på de rörelser som ska komma i den sista delen av passet. Oftast handlar det om 2-4 övningar som ska utföras på kort tid med hög intensitet och kort vila under 5-10 min.
4.
Nedvarvning
Tid att hämta andan, dricka vatten samt ta på utrustning inför huvudpasset. Här brukar man gå ihop i par eller i team av tre om det skulle vara ojämnt antal.
5.
Huvudpasset
I denna del sätter man ihop de tekniker som man gick igenom i del 2. Kombinationerna brukar utföras på läderklädda slag- eller sparkmitsar. Träningen börjar med kontrollerade tekniker, som senare ökas i hastighet och explosivitet. Deltagarna får ledtrådar och stöd av tränaren under passet med teknikerna. Tränaren bygger ihop kombinationerna och modellerar stegvis efter varje rond (2-3 min, med 1 min vila).
6.
Nedvarvning – Gruppbild – High 5
Här får man möjlighet att ta en kort drickpaus samt ta av sig utrustning. En gruppbild tas av tränaren på dagens hjältar och avslutas med en klassisk High-5.
HISTORIA
Thaiboxning eller Muay Thai, känd som ”de åtta grenarnas krigskonst”. Där olika kroppsdelar ska efterlikna krigsvapen; Händer, armbågar, knän och skenben. Thaiboxningens urfader som var Nai Khanomtom, tillfångatogs av Burmeserna under mitten på 1700-talet då Siam/Thailand var i krig med burmesiska Konbaung dynastin.
Nai Khanomtom fick möjligheten att slåss för sin frihet då han var känd för sin närstridkunskap. Efter att han vunnit sina matcher mot de tio topprankade burmesiska boxarna fick han återvända till sitt hemland som en hjälte. Hans stridsteknik blev känd som siamesisk-style boxning, senare känt som Muay Thai. Denna stridskonst kom senare till att bli Thailands nationalsport.
